アレルギーを治したい…40代主婦の体質改善体験記【腸活を始めました】

アレルギーって治らないんですよね。
分かってます。
でも、治したいんです。
更年期に入ってから体調不良が多いのですが、これは更年期ではなくアレルギー体質が原因かと思われる症状もあり、いろいろ暗中模索しています。

そんなわけで、どうにか健康になりたい…と、もがく40代主婦の健康記録をお送りします。

40代…更年期に入っていろんな不調が…

40代に入って、体調不良が増えました。
更年期かな？と思うものもあれば、ただの老化かな？と感じるもの、いろいろです。

私の体調不良ってこんな感じ

最近の私の気になる体調不良といば…

主にこのくらいかな。この中で１〜４は更年期っぽい症状ですね。
更年期の症状としては軽い方だと思います。もっと苦しんでいる人はたくさんいると思うので。

５の手首の痛みは、左手を床についたりすると痛むので、病院に行ってみたのですが、異常は認められず。
その時に処方された湿布をもらいに薬局に行ったところ、薬剤師さんから「更年期の症状では？」と言われました。
その後、薬剤師さんに勧められた更年期に良いサプリ・エクオールを飲んでみたり、ストレッチをやったりして、少し治っていたのですが…。
やめたらまた痛くなって、かれこれ３年も治りません。
またサプリを飲んだりストレッチをすれば良くなるのかもしれないけど、サプリが高くて続けられず(ｰ ｰ;)
なんか、もう痛いのに慣れてきたからいいや…ってなってます。

咳を治すには？根本解決したい！

更年期とは関係ないと思うんですが、いま悩んでいるのは６の咳喘息です。

咳にはかれこれ20年近く悩まされていて、いろんな病院のいろんな科に行きました。
10年ほど前に咳喘息だと診断されたものの、根本的に治るような指針を示してもらえたことは一度もありませんでした。

咳喘息はアレルギー体質の人に起きる疾患です。
これまでは季節の変わり目に咳が出ることが多かったのですが、去年の春に出始めた咳が半年ほど治らなくて、漢方を飲んで、一度治ったように思えたのですが、その後、風邪をひいたりアレルギーで鼻炎になったりしているうちにぶり返してきました。
その後１年以上、呼吸をした時のモヤモヤとした気道の違和感が取れません。

別の病気なんじゃないかとか、喘息に移行してしまったのかとか、いろいろ考えましたが、日常生活に支障がないので放置状態で。
大きな声を出したり長話をすると悪化したり、天候によって調子が悪かったり出たりと、日によって症状のアップダウンがあるのですが、数日で良くなることが多いので、やっぱり放置状態。

そして、つい２ヶ月ほど前には本格的に咳が出始めて、これはいつ治ることか…と、鬱屈とした気持ちに。
病院も漢方もお金ばかりかかるし。結局どちらも対処療法。
根本的な部分を解決しないと意味がない…。

どうすれば治るのか、いろいろ調べているうちに、アレルギー体質の改善しかないのではないかという考えに至りました。

体質改善！腸活はじめました

「免疫細胞の７割が腸にある」
近年、よく聞くようになりました。
腸活という言葉が使われ始めて久しいです。
いろいろ調べていくと、アレルギー疾患を改善するためには、やはり腸を健康にしなければならないようです。

腸活のために必要なこととは？腸活って難しい…

私、腸内環境が最悪なんですよね〜。
物心ついた頃から既に便秘で、お腹が弱くて、過敏性腸症候群で、すぐにお腹を壊します。
そんな私の腸内環境が、腸内フローラが、改善されるものだろうか…。
そんなことを思いつつも、とりあえず食事の改善から始めました。

腸内環境を改善するための食事の注意点はこちら。

文字にするとたったこれだけなんですけどね、現代の日本社会でこれを実行するのは、なかなか難しいなと思います。
物価高！野菜高いし。魚も高いし。
菓子パンとか、お菓子とか、ファストフードとか、カップラーメンとか、スーパーのお惣菜とか、いたる所にいろんな誘惑がいっぱいあるし！
料理得意じゃないし！←これは私だけ

本当にちゃんとやろうと思うと、心が折れそう…。
あまりに難しいので、かなり緩めの腸活に取り組むことにしました(ｰ ｰ;)

今回の体質改善をするまでに調べた情報の中で、参考になったな〜と思った記事を掲載しておきますね。
→アレルギー体質の根本的な体質改善

石黒先生のYouTubeもいつも参考にさせてもらっています。

私のゆるゆる腸活

私のゆるゆる腸活。どんなことをしているのかというと、具体的にはこんな感じです。

腸活としてはダメダメかもしれません…。
前項の石黒先生のYouTubeなんて見てると、かなり厳しいので。

それでも、買い物の時の意識がだいぶ変わった気がします。
菓子パンやお菓子類は「少しくらいOK」にしてますが、いざ買い物に行って売り場に立つと、ものすごい罪悪感で^^;
「週に１回くらい」としながらも、実際にはもっと回数を減らせています。

ご飯に大麦を混ぜるのは、もともと米のカサ増しや節約のために始めたことですが、大麦は食物繊維が豊富で腸活にピッタリなので一石二鳥です。

ゆるゆる腸活の効果は？

ゆるゆる腸活に取り組んで、はや２ヶ月。
日によりますが、お通じが改善されています。

昔の私は、10日から２週間に１回くらいしか出ないという筋金入りの便秘症でした。
それが、１年半くらい前にヨガを始めたり、ルイボスティーを飲むようにしたりして、少しだけ改善されていたのですが、ここ最近は３日に一度や連日出ることもあって、さらに良くなっている気がします。
とはいえ、食べるもの次第でガスが臭かったり、うっかり１週間近くお通じがないということもあり、全然安定はしてないんですが。

食物繊維のヘルシーな食事を続けられた時は、やはりお腹の調子も良いので、食べ物で腸内環境は日々変わっていくんだな〜と感じています。

そして、一番治したかった咳ですが、２ヶ月ほど前から本格的に出始めた咳は、とりあえず１ヶ月ちょっとで治まりました。
１ヶ月ちょっとでこれだけ治るのは、私としては早い方です。
まぁ、腸活のおかげかどうかは分からないんですが^^;

しかし、まだ気道のモヤモヤが消えたわけではありません。
気道のモヤモヤをなくし、１年を通して人と長話をしても咳が悪化しない体調にすること。
これが最終目標です。

40代主婦の体質改善体験記まとめ

咳の症状が慢性的になってきたのは、歳をとったからなのかとか、更年期だからなのか、とかいろいろ考えて、とりあえず腸活をしています。

アレルギー疾患は治りませんが、症状が軽くなればいいな〜とも思っています。

原因はどうであれ、腸は健康な方が良いですからね。
今後もゆるゆるながら、腸活をして、体質改善を試みていきたいと思います。

体質改善は長期的に取り組まないといけないので、今後も続けていく予定です。
変化があれば、また体験記としてブログに残したいと思います。